Nopeat välipalat urheilijoille

Kuten tiedämme, avain menestykseen sekä kehityksen kulmakivi on ruoka. Terveellinen ja ravitseva ruoka on urheilijan polttoainetta. Se tekee meistä vahvempia, auttaa meitä jaksamaan ja parantamaan tuloksiamme. Se voi jopa suojata meitä loukkaantumisilta.

Halusimme antaa suosikki välipalavinkkimme urheilijoille. Tässä tulee inspiraatiota, voit kiittää meitä myöhemmin.

Energia pallot

Tällä herkulla saat lisää energiaa ja hillitset sokerinhimoja! Ja mikä parasta, tämä herkku sisältää luonnollista energiaa. Nopeaa ja helppoa, tarvitset vain:

- 2 rkl maapähkinävoita
- 1,5 dl kaurahiutaleita
- 1-2 rkl tumma suklaa hippuja
- 2 rkl hunajaa
- ripaus kanelia

Sekoita ainekset keskenään tasaiseksi taikinaksi ja muotoile käsin pieniä palasia ja laita ne jääkaappiin. Nauti silloin kun tarvitset pientä lisäpotkua.

Jäädytetty jogurtti

Laita tämä TikTokissa trendaava välipala testiin, jos et ole vielä kokeillut sitä.

- 1,5 dl kreikkalaista jogurttia (tai mitä tahansa jogurtin korviketta)
- Kourallinen haluamiasi marjoja
- 2 rkl pähkinöitä tai siemeniä
- Sulatettu suklaa tai maapähkinävoi

Peitä pelti tai lautanen leivinpaperilla ja levitä sen päälle tasaisesti kreikkalaista jogurttia. Pudota marjoja ja pähkinöitä jogurttiin. Lisää lusikan avulla pinnalle sulatettuja suklaa raitoja koristeeksi. Laita pakastimeen kovettumaan, ja halkaise jäätynyt levy pienemmiksi paloiksi.

Täytetyt kurkut

Tämä suolainen vaihtoehto hemmottelee makuhermojasi.

- 1 kurkku
- Tuorejuustoa tai hummusta
- 1 paketti tonnikalaa
- Soijakastike
- Tulinen kastike

Leikkaa kurkku keskeltä ja halkaise puolikkaat veneiksi. Kaiverra lusikan avulla keskiosa irti ja kuivaa pinta varovasti talouspaperilla. Levitä tuorejuustoa tai hummusta pohjalle. Täytä tonnikalalla ja viimeistele ripauksella soijakastiketta. Lisää tulista kastiketta oman maun mukaan.